１０月のジョギング

走行距離　１０５㎞
走行時間　１１時間４８分
１㎞の平均ペース　６分４１秒

目標の１００㎞をなんとかクリア。思ったほど走る回数を増やせません。
１１月からは土曜日午前中、娘が水泳をやめてしまうので、しっかりしないとサボってしまいそうです。NAHAマラソン本番まで１ヵ月。故障しないようボチボチ走りたいです。

ところで、昨日は「全日本大学駅伝」でした。
我が母校も頑張ったようで、ギリギリ上から３分の２くらいの順位だったようです。
先週行われた「箱根駅伝」の予選会も通過したようで、来年の正月もテレビ観戦が楽しみです。

９月のジョギング

走行距離　105㎞　（１０回）
走行時間　１２時間２８分
平均ペース　７分７秒／㎞

久しぶりに目標の月間１００㎞を達成しました。
７月は60㎞、8月は35㎞しか走れませんでした。
１２月の本番にむけてもう少し走れると良いのですが。

6月のジョギング

6月も100㎞以上走ることができました。

走行距離　　103.6㎞
走行時間　　11時間36分
平均ペース　　6分44秒／1㎞
走行回数　12回

ペースが月毎に落ちてます。
無理して早く走るよりも、距離を走っていることと、
土曜日の朝、公園でクロスカントリーみたいなアップダウンのあるコースを走っているからです。

5月のジョギング

目標達成

走行距離　　101.94㎞
走行時間　　11時間10分
平均ペース　　6分35秒/１㎞

ちょうど10回走って目標の月間100㎞を達成しました。

2009堺シティマラソン

昨年に引き続き10kmに出場。記録は56分17秒。昨年は足が痛くて1時間を切れなかったので、大幅な進歩です。Run&Walkで計測したスタート地点からゴールまでの実質タイムは55分27秒。平均ペースは5分29秒／㎞。計測では10.1㎞走ったことになっているので、目標の5分半／㎞のペースはクリアしたことになります。
因縁の対決、昨年完敗した上司のK氏には1分程の差で勝ち。10分のハンデを渡し賭けていた後輩のT君は完走できずで、昼飯獲得。満足な結果となりました。
気温は２０℃位。昨年と比べると走り易かったのですが、アスファルトの上はやはり暑く、最初から最後まで止めたいと思いながら走りました。しんどかったです。
昨年も書いたのですが、距離表示は欲しいです。3,100円ものエントリー代を払うのだから、個人記録の計測はして欲しいですね。名前も記録も書いていない完走証が今年も沢山捨てられていました。

３月のジョギング

桜が満開です。
でも、全く開花していない樹もたくさんあります。日当たりの状況で開花に大きな差があるような気がします。先週寒かったから。
写真はいつものコースの桜です。曇天で午後から雨の予報なので花見の人出も少ないようです。明日は天気が良くなるようなので、大混雑でしょうね。
４月初のジョギングでした。
２月にワークアウトを記録できる携帯電話にしたので、３月はまるまる１ヶ月のデータをとることが出来ました。

走った距離は86.73㎞　　時間は９時間１９分５２秒　　平均ペースは６分２７秒/㎞

目標の距離１００㎞には届きませんでした。月頭の１週間、体調不良で走れなかったことが響きました。ペースについては実質６分/㎞で走れているので、こんなもんでしょう。

明日は本職？テニスの久々の公式戦。ちょっと緊張しています。

SPORTIO

携帯電話の機種変更をしました。昨年の発売当時から欲しかった機種がついに０円になったからです。Auのアプリ「Run&Walk」に特化した端末です。携帯電話の利用頻度が低い私にとって、とにかく小さい端末が欲しかったし、GPSの機能を使って日頃のジョギングの記録がとれるこの機種は私にとって心悩まされる存在でした。

早速走ってみました。いつも走っているコースの距離はちょうど１０㎞でした。所要時間は１時間と少し。距離と時間がハッキリすると普段より頑張って走ってしまいますね。昔、走っていたコースも正確な距離を知りたくなり、久々に走りました。こちらは10.3㎞。どちらにしても10キロをちゃんと走っていたのですね。日々の記録が、携帯端末だけでなく、PCサイトにもアップされて、CSVファイルにでダウンロードできるので、今後は毎月の記録をこのブログにアップしようかと思ってます。

昔のコースを久々に走って、転んでしまいました。歩道から車道に出て道を横切ろうとして、歩道の端に何かあるのに全く気がつかずに、アスファルトに強烈なキスをしてしまったんです。一瞬何が起こったのかわからず。鼻の下と唇、目の下からも出血しているようです。コースの一番先、折り返してすぐのところだったので、5キロ程、顔面血だらけ状態で走って帰ってきました。夜遅かったので、すれ違う人も少なく、暗かったから見えなかったでしょうけど、帰宅して鏡を見るのがとても怖かったです。幸いなことに出血の割には傷は浅く、小さかったので、消毒して絆創膏を貼るだけでなんとかなりました。顔面絆創膏はちょっと情けなかったけど。バンドエイドの新型絆創膏のお陰で、直りも早く、きれいに治癒しているようです。夜中の暗い道のジョギングは注意しましょう！

０８NAHAマラソン 本番

公式タイムは　5時間36分

参考（実質）タイムは5時間18分
順位は10342位/完走者18654人　　完走率約70％

KU氏も今年は寝坊せず、ちゃんと朝食も食べてタクシーで会場に向かいます。
トイレも2回も行って準備万端。
今年のスターターはJリーガーの我那覇和樹選手、北京五輪の重量挙げ代表選手の大城みさき選手と翁長那覇市長。
万国津梁之鐘でいよいよスタート。今年の参加者は27,000人。スタートの午前９時の那覇市の天気は晴れで、気温１７・３度、湿度４９％、北東の風５・８メートル。私にとっては絶好のマラソン日和です。
スタートラインを通過できたのはスタートから約20分後。国際通りに入ると道幅が狭くなり、やはり今年も走りにくいです。まじめにゼッケンのポジションに並ぶと、周りのランナーのペースが遅すぎます。1kmを7分以上かかっています。6分半位で走りたいのだけれど無理です。８ｋ手前の「ヤングマン」を演奏するバンドや「鉄腕アトム」のバンド。２回目なのに顔なじみのような気がします。左足に小さなマメができたようで、ちくちくする以外は順調。登りもそんなに苦にならず、中間点も楽に通過しました。ただ、実質２時間半もかかってしまいました。最後まで走りきらないと５時間は切れません。とにかく歩かないで走りきることを目標にします。
中間点を過ぎると下りになります。去年はバテバテだった絶景ポイントの２８ｋ地点も無事走って通過。足も大丈夫です。これも恒例なのかハーレーに跨ったおっちゃん達とすれ違い３０キロ。スピードは落ちていますが、何とか足は動いています。ポケットに氷を入れて太ももを冷やしながら走ります。昨年はこの辺でもう歩いていました。目標をゴールにするとしんどいので、近いところを目標にして、最後のチェックポイントの33.4キロを通過。制限時間には人間バリケードになる、オレンジのウインドブレーカーを着た高校生も並んで声援してくれます。足がちょっと攣りそうです。
３５キロ。足が攣りました。両足の太もも前部。去年はふくらはぎにもきたのですが、今年はマシです。残念ながら歩くことにしました。１キロ程歩くと痙攣がマシになったので、再びゆっくりと走ります。あと５キロ。だらだらと上り。上りきれば最後は下りです。とにかく足を止めないで。昨年は歩いていたので感じなかったのかもしれませんが、ここまできても人が多すぎます。しかもほとんどの人が歩いているので、走りにくい。
ゴールの競技場がある公園の中に入ると、ＳＩ弟さんが歩いていました。「ラスト！」と声をかけたら、「足が攣って駄目です」。去年は彼に完敗でした。ちょっと元気が出て競技場に入ります。

今年も無事にゴールできました。お世話になったみなさんありがとうございます。

お世話になったイタリアン・レストラン「ラ･フォンテ」のブログに登場してます。
http://lafonte.ti-da.net/

偶然ですが、ブログにアップされた競技場手前で撮ったビデオに私が写っているのを発見しました。

http://ameblo.jp/paraiso-okinawa/

動画サイトは
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=1260594

08NAHAマラソン 本番

第24回　NAHAマラソン
今年も無事フィニッシュしました。
詳しくはまたアップします。

08NAHAマラソン いよいよ明日走ります。

今回のホテルは「おもろまち」の「リブレ・ガーデン　ホテル」。モノレールの駅の前、便利でちょっと洒落たホテルです。ダブルのシングルユースなのでゆったり過ごせます。
午前中はゆっくりして、お昼前に「スポーツ・デポ」へ。Aさんがシューズのインソールを作るための足型を計測しているというので行ったのですが、見当たりません。仕方なく一人で沖縄そばを食べて受付会場へゼッケンを貰いに行きました。沖縄そばには生の「ヨモギ」をトッピングするんですね。はじめて知りました。
受付会場は大混雑。特にLサイズのTシャツ受け取りには長蛇の列ができています。Mサイズにしといてよかった。買おうと思っていたCW-X、今年は安売りをしていないようでした。
KU氏のゼッケンナンバーは、なんと4,000番台。私は17,000番台。これって何かの間違い？

今年のエントリーは30,000人を超えたそうです。

前のほうから堂々とスタートできるKUを羨ましく思いながら、釈然としない気持ちで、奥武山公園をちょっと散歩して国際通りへ向かいました。公園内のテニスコートではジュニアのテニストーナメントをやっていて小学生が頑張っていました。
国際通りはマラソンコースです。観光で歩くのは初めて。なんとなく懐かしさを感じさせてくれるところです。スパム（ハムの缶詰）とサンターアンダキー（沖縄風ドーナッツ）の粉、タコライスの素をささやかなお土産として買いホテルに戻り、KU氏を待つことにしました。
前夜祭宴会会場は昨年同様「居酒屋なぁーた」。観光客用ではない、地元の人たちのための店のようで、出てくるメニューすべてが美味しかったです。特に山椒がきいたまぜごはんのおにぎりは最高でした。

いよいよ明日走ります。

那覇に到着

 

関空発の最終便で無事、那覇に到着。
到着後すぐに得意先のOさんから着信があり、メンバー皆が「ラ･フォンテ」に集合しているということで、ホテルにチェックインしてから合流。昨年知り合った皆さんと再会。今年はこのチームからの参加は7人です。
昨年書こうと思ってそれっきりになっていた、メンバーを簡単に紹介します。私はイイカゲンな性格なので、良く判っていなかったりします。間違いや不確かな点は御容赦ください。

KU氏　
私の上司、同い年　某名門大学体育会OB。明日沖縄入りします。

SIさん　
KU氏の先輩　首里でレストランを経営　走れない身体になってしまったそうで、マラソンは不参加。すべてを仕切っていただき、お世話になりました。ありがとうございました。

T子さん　
那覇在住の素敵な女性。SIさんとともにお世話になりました。

SI弟　
SIさんの弟さん。KU氏の後輩（つまりご兄弟で同じ大学体育会出身）。現在は名古屋で単身赴任。昨年も参加。

Oさん　
私の得意先の方で過去に何度もお仕事御一緒させていただいた方。昨年は不参加。今年は念願かなって一緒に走れます。NAHAマラソンは数回経験済み。

Fさん　
Oさんと同じ会社の女性。東京在住

SUさん　
Fさんのお友達（だと思います）。東京在住。

MIKIさん　Fさんのお友達（だと思います）。福岡在住。

Aさん　
KU氏の先輩。100キロを越す巨漢。ベンチャー企業経営者。今回走らないでお仕事するそうです。私は初対面。過去中間点までは走った実績あり。

Hさん　
Aさんの会社の女性。やはり今回はお仕事。

もともとは、SIさんとTAさん（某名門大学体育会・元監督でOさんの職場の元上司/今回は残念ながら不参加）が、クラブや勤め先の後輩を募り、フルマラソンは無理だけど中間点まで行って、その手前にある地ビール「ヘリオス」のブルワリーで飲もう、という企画だったそうです。一昨年、KU氏が誘われ（強制的に？）エントリーもしないで那覇入りして、走れなかったけど楽しかったということで私も誘われました。TAさん、Oさんの勤め先は私の得意先であり、他の方からも楽しい大会だと聞いていたので、昨年から参加しました。

説明しにくい集まりですが、まあ、縁があって集まったということで。この歳になってもプライベートな知り合いが増えるというのは嬉しいことです。
明日は受付をしてから、国際通りでもブラブラしようと思います。

今年も走ります！「NAHAマラソン」

今年も挑戦します。
今晩の最終便で沖縄入り。
明日は現地でのんびりして、明後日が本番。目標はあくまでも完走（歩）ですが、今年は去年よりも走り込んだと思うし、10月のハーフはそこそこのタイムで走れたので、密かな目標は「4時間台」。無理しないで楽しもうと思っています。
一緒に走るのは、去年に続き上司のK氏。得意先のOさんや取引先の方も走るそうです。昨年現地で知り合った方との再会も楽しみです。
今朝は私が家を出る直前から大雨。手痛い歓迎でしたが、那覇の当日の天気は予報では曇り、気温は２１℃です。昨年は暑かったけど、今年はどうでしょう。

08和歌浦ベイサイドマラソンwithジャズ

和歌浦ベイマラソン　　ハーフ　男子40歳～59歳の部
2時間05分28秒
部門順位　729位／1094人中

予想以上のタイムで走ることができました。１㎞を６分ペースで走りきるのは無理かと思っていました。前半のペースを上げていれば夢の２時間切りも果たせたかもしれません。１２月の那覇マラソンのトレーニングのつもりで参加しましたが、フルマラソンも期待できるかもしれません。

小雨の中スタート。気温は１８℃位かな。たまに水溜りが気になる以外はとても走りやすいコンディションでした。正直に目標タイムを申告して、指定場所からスタートしたので、前半は遅いランナーを抜きながらのペース配分が難しかったです。でも、那覇マラソンで混雑の中走るのは経験していたので、うまく走れたと思います。第一関門8.2kmは50分程で通過。残り5分でちょっと不安でしたが、この後もペースを上げて走れたようです。後半は沢山の人を抜きました。走る前は１５㎞以降が不安でしたが、快調に走ることができました。さすがに最後のサンブリッジの登りは辛かったけれど。

コースはサンブリッジ以外はほぼ平坦で、風もなかったので走りやすかったです。沿道のジャズ・ライブを聞きながらの走りは元気がでます。ボランティアの女子高生の「頑張れ」の声援にも励まされました。
海沿いを走るので景色もよく気持ち良いコースです。もっとも景色を楽しめるほどの余裕もなかったのですが。天気が良ければ最高でしょうね。ただ和歌浦といえば風光明媚なところとして有名で、景観を守るための運動も話題になったりしていましたが、海岸線はコンクリートが目立ちちょっと残念です。自然の海岸線だったら本当に素晴らしい場所だろうと思います。スタート・ゴールのマリーナシティがなければ向こう側の山並みが映えてもっと綺麗な景色だったのではないでしょうか。

一緒に走ったライバルK氏は２時間２５分とギリギリ完走。疲れきっていたようです。那覇マラソンに向けて自信喪失のようです。他に若手の同じ会社のT君は余裕で２時間切り、Ta君には数分の勝ち。仕事でお世話になっているTV局のW君はなんと１時間３５分。E君には数分の負けでした。雨が降っていたので、１０kmにエントリーしていた、わが社の根性無し、TakとIはキャンセル。５㎞にエントリーしていた女性陣もキャンセルしたようです。

走り終わってからは、妻、娘と黒潮市場でお寿司をいただき、ポルト・ヨーロッパで遊び、お茶をしました。レース直後は駐車場から車を出すのが大変だったようですが、私達は渋滞もなく帰ってくることができました。K氏は駐車場内車が動かないので、ロイヤル・パインホテルで一人寂しくランチしたようです。彼お勧めのアフタヌーンセットは来年の楽しみにでもしましょう。Kさんメールありがとう。

今回、初めて妻と娘にゴールを見てもらえました。娘はポルト・バザールの遊園地で乗り物に乗りまくって大喜び。ちょっと天気が悪かったけど、大満足の一日でした。

Ｍとジョギング

連休初日。英会話を教えてくれているＭに誘われ、彼の地元でジョギングです。約8㎞のコースをゆっくり、1時間ほど走ってきました。

光明池駅前にある体育館に集合。泉北1号線沿いを泉ヶ丘方面へ、泉北2号線へ右折し、庭代台東を右折、坂を上りきって、右折すると光明池駅前に下ります。途中、歩道が整備されていないところ、Ｍ曰く「ブッシュ」、を抜けたり、アップダウンもありで、楽しいコースでした。5日もまた走ります。

2号線「ハーベストの丘」方面は大渋滞でした。それを見たので、でかける気がなくなり午後は自宅でのんびりです。

堺シティマラソン2008

 

堺シティマラソンに参加しました。
仁徳天皇陵と大仙公園周回のコースです。
私が参加したのは10kmマスターズ（45歳以上）の部
他に2.5㎞のファミリーマラソン、4.5ｋｍの健康マラソン、10ｋｍは一般の部があります。
タイムは1時間7秒　不本意な成績です。目標は55分でした。
今日はとても暑くて場内アナウンスでは31℃と言っていたようです。先週の日曜日にテニスをしていためた太腿の付け根の痛みが退かず、足元が焼けるような 暑さとともにとても辛かったです。完走するのがやっとでした。会社の仲間4人で走ったのですが、何のトレーニングもしていない、那覇マラソンにも一緒に走ったK氏に完敗。悔しいです。ビリは最年少のT君。約束通り、イタリアンのランチをご馳走になりました。T君ありがとう！4.5kmの健康マラソンに参加した会社の女性二人も無事完走。娘の世話をしてくれてありがとうございました。

ホスピタリティ最悪の大会でした。何よりも距離表示が一切ないのはどうゆうこと？ペースが掴めず苦労しました。個人成績は計測してもらえず、事前の案内も不親切。これで参加費3,000円というのは納得できません。地元の大会なので、恒例にしたいけど産経新聞が主催というのでは考えてしまいます。

走っています。

ジョギングのことをあまり書いていませんが、走るのは止めていません。昨年のNAHAマラソン。完走は出来たのですが、歩かず走りきることは出来なかったので、悔しいのです。週に４日、短い距離でも走ろうと思っています。昨年までは走る速さを考えないで、ただ長く走ることを目標にしていました。今年はできるだけ早く走ることを考えています。目標は１０kmを５０分。１ｋｍを５分、これくらいで走らないと「ランニング」とは言えないような気がします。現在、６分半だと足にも呼吸にも負担を感じないで走れるような気がします。これは「ジョギング」。１０ｋｍを１時間で走ると息切れします。５５分を切るには足の筋力が足りないようです。４月２９日に１０ｋｍの市民マラソンに出場しようと思っています。なんとかこれで５０分に近いタイムで走りきりたいです。

今週は４日走りました。今日は久しぶりに御陵周回コースを３周。市民マラソンはこのコースを走ります。

走り初め

NAHAマラソン以来、全く走らず。怠惰な生活をしていました。テニスはやっていたのですが。本日走り初めです。

いつもの公園ではマラソン大会をやっていました。10kmとハーフのようです。参加者に付いていこうと思ったのですが、久々のランニングでスピードが出ません。邪魔にならないように気をつけて走りました。出来るだけ早く走り、インタバルをとってゆっくり、そして早く。3キロのコースを2周。

今年は少しスピードを出して走ろうと思います。

ＮＡＨＡマラソン 本番②

中間点付近では沿道両側にテントが張られ、いろんなサービスがあったようですが、確認する余裕も無く、給水のみで通過します。お世話になった方がいたはずなのですが、見つけられませんでした。人が多すぎます。

平和祈念公園を抜けたらコースは下ります。足は大丈夫のようですが、ペースは上がりません。痙攣が心配になってきたので、沿道の方に塩を、その他、みかん、バナナ、黒糖、チョコなどをいただき空腹を紛らわせます。沿道から聞こえるラジオ中継では制限時間、中間地点の様子が実況されています。

   28㎞付近で海が見えました。ケータイで撮ったので画像悪く、暗い写真ですが、実際は綺麗な景色でした。この付近になると道端でストレッチする人、座り込んでしまう人が多くなってきます。

30㎞手前で左足ふくらはぎと右足の膝上内側の筋肉がヤバくなってきました。ふくらはぎは練習でも痙攣したことはありません。膝上の筋肉は去年と同じです。やはり練習では大丈夫なのですが。そろそろ限界のようです。沿道の方に「エアー・サロンパス」を借ります。しかし、とうとう歩き始めてしまいました。走りきろうと思っていたのですが、痙攣がきていて、無理すると歩くことも出来なくなりそうなので、断念。残念です。ここからは残り時間と距離を計算しながら走る（歩く）ことになります。沿道からの声援の中に「歩いてたら完走できないぞ」との声が聞こえました。

33㎞過ぎの制限地点は歩いて通過。残り15分でした。ふくらはぎは何とかなりましたが、右足は駄目です。痙攣が酷くなると水をかけて冷やして歩きます。そしてゆっくり走る。その繰り返し。なんとか残りを歩いてでもゴールできるところまで走りたいのですが。

36㎞過ぎるとダラダラの上り坂。たいした登りでもないのですが、絶望的にしんどいです。走れません。とにかく早く歩くことを心がけます。

坂を上りきると40㎞地点。街中に入って景色も変わります。応援もますます増えてます。「もう少しでゴール」と声がかかります。下り坂になったところでラストスパート。といっても、たいしたスピードは出てなかったと思いますが、とにかく走る。下りきったところが運動公園。左折したら右手に入り口。公園の中を最後の頑張り。高校生たちが手を出して応援してくれます。競技場のゲートはどこだ！

ゲートをくぐり、競技場トラックを1周。ゴールです。思わずガッツポーズ。誰も見てないのに。ゴールの時計は6時間を過ぎていました。

完走証を発行してもらい、ＩＣタグを返却。完走メダルを受け取ります。メダルは青色の琉球ガラス。これが欲しかったのです。

お世話になった方たちと合流。なんとＫＵ氏も完走。仲間では8人中6人が完走です。打ち上げが楽しみ。

午後3時15分の制限時間までにゴールしたのは15,090名で、完走率は64.36％。

私の記録は6：02：47　順位は12,281位でした。

NAHAマラソン 本番①

６時半起床。昨日購入したウエア「CW-X　X-FIT」にゼッケンを付け、簡単な食事。同宿のKU氏との待ち合わせの時間、７時４５分にホテルロービーに降りる。KU氏から寝坊したとの電話。どうやら今起きたところらしい。なので、一人徒歩でスタート地点に向かいます。たくさんの人が同じ方向を目指してます。車道の交通規制はまだなので、スタート地点数百メートル前から歩道は人の波で溢れてます。お世話になる方たちとの集合場所を勘違いしていたので、集合時間８時半を過ぎてやっと合流できました。KU氏の先輩が荷物を預かってくれます。有難いことです。主催者の用意した預かり所は大変な混雑のようです。

スタートの位置はゼッケン番号順に指定されます。番号が書かれたプラカードを持つ人の後に該当のゼッケンをつけたランナーが数百メートルに渡って並びます。その人並みがゆっくり動き始め、主催者の挨拶がスピーカーで流れます。でもスタート地点は遥か向こうです。スターターの比嘉愛未さん、ＮＨＫ連続テレビ小説「どんど晴れ」に主演した女優さんが紹介されます。毎年沖縄所縁の綺麗な女性がスターターのようです。スタートの合図は鐘の音、万国津梁之鐘というらしいです。先頭がスタートしても私たちのところはなかなか動きません。結局スタート地点を通過したのは１５分後でした。

参加者は23,448名。スタート時の気温は19.6℃

今年も会場到着後、スタート前にトイレに行きたくなったのですが、付近のトイレは長蛇の列。スタート後に行くことにしました。国道58号線を右折したところに公衆トイレがあって空いてそうだったので行ったのですが、やはり数人が並んでいて5分ほどロス。コースに戻りました。思えばスタートの位置取りとトイレが最後まで尾を引いた気がします。

有名な「国際通り」を走ります。聞いていた通り、沿道はスタート地点から途切れることなくすごい応援です。トイレのロスで遅いスタートのジョガー達の流れに入ってしまったので、私のペースより遅いようです。とにかくコースは人に埋め尽くされ抜くのが大変でペースを掴めません。文字通り、右往左往の状態です。

スタート前に充分に水分を取っていなかったのが心配です。最初の給水所は人だかりが多くパス。二つ目の給水所でやっと給水。でも、これは私設給水所だったようです。5.1㎞地点での公式給水所での給水は比較的楽に水を取れました。沿道の人の差し入れが凄いと聞いていたのですが、さすがにスタート直後は声援と水だけのようです。

那覇市内を抜けて橋を渡り、バイパスに入ります。道はちょっと広くなったのですが、相変わらず走りにくい状況です。７㎞付近で「ヤングマン」を演奏していました。ジョガー皆が「YMCA」。こりゃ楽しいっす。ここまでのアップダウンも私にとっては未経験。でも10km過ぎからが本格的な登りです。ちょっと不安になってきます。コースは広くならず、ジョガーの密度も変わらず、断続的に登りが続きます。10㎞で80ｍ程登り中間点。特に１８㎞手前から20㎞過ぎまでは一気に50m程上ります。調子は悪くなかったようで、上ることは耐えられそうなのですが、歩く人が多くなるので、コース取りが難しい。ペースが上がりません。全体的に疲れは無く、足も楽に動いている気がするけど、左足のふくらはぎに違和感が生じてます。この時点で気温は23℃を超えていたと思うのですが、暑さはさほど気になりません。

20㎞を超えて一気に30ｍ程下って中間点。平和記念公園の中に入ります。

中間地点の制限時間は12：15。これに引っかかるつもりは全く無かったのですが、通過時間は12時近かったと思います。結構ギリギリです。

前半は1キロ7分のペースで走りたかったのですが、8分かかっていたようです。完走にはギリギリのペースです。残り距離とペースを計算しているのですが、頭の中グシャグシャで何回も計算して結局「ハッキリ判らん」という結論に達します。

ペースアップは無理そうなので、後半は確実に制限時間内でゴールできるよう走る（歩く）ことにしました。昨年の初めて走った「淀川マラソン」の時に比べたら、特に足の痛みも無く楽に走れている気がします。

完走「NAHAマラソン」

6時間1分（参考タイムは5時間45分）でやっと完走できました。

制限時間は6時間15分でした。2万5千人ほど参加していたので、スタートの合図からスタート地点まで15分ほどかかりました。なので、ICチップでスタート地点からゴールまで計測したのが参考タイムです。

いやあ、キツかったです。詳しくはまた書きます。

NAHAマラソン【前日】

いよいよ沖縄・那覇へ

前夜は同僚のKA氏が壮行会をしてくれました。居酒屋で食事。とても美味しかったです。KAさんご馳走様でした。あなたに奢ってもらうなんて初めてじゃないかな。

今日は映画の日なので、「ボーン・アルティメイタム」を観ようと空港手前にあるシネコンへ。ところが午前中の上映がありません。ちゃんと調べたのに。他に見たい映画も無かったので空港へ。15:00過ぎの便なのに11時頃には到着。ゆっくり昼食をとって早々に出発ラウンジへ。おかげでクラムリーの新作「正当なる狂気」をじっくり読むことができました。人気の無いラウンジで煙草とコーヒーと良質のミステリー。BGMはメジャー・アーティストのクリスマスソング、贅沢な時間の過ごし方です。

飛行機の中でも「正当なる狂気」を楽しんで、予定通り１７：３０に那覇空港着。前の便で先に到着していた会社の同じ歳の上司、KU氏と合流。ゼッケンの受け取りのため那覇の市街地の手前、奥武山運動公園にある県立武道館陸上競技場にバスで向かいます。この運動公園はスタート時の集合場所で、ゴールもここの陸上競技場です。

会場は多くの人で溢れています。外のテントにはスポンサーの出店があり、愛用のCW-Xのトップス、X-FITの長袖を1,000円で手に入れました。ワコールの担当者さんにもご挨拶。この方、メタボティックな体形をしながら福知山マラソンを4時間半で完走したそうです。凄い！ゼッケンと参加Tシャツを貰ったら外はもう暗くなっていました。

ホテルは「ホテル・ソルヴィータ沖縄松山」。スタート/ゴール地点からは徒歩でも15分位。お洒落なホテルです。チェック・イン後すぐにKU氏の先輩が待つ沖縄料理店へ。賑やかな場所からちょっとはずれにある店です。この一週間、一応「カーボ・ローディング」っぽく、炭水化物中心の食事をしたのですが、夕食の内容は全くそんなこと無視して、美味しいものたっぷりいただきました。明日の集合時間・場所を確認して解散。

いよいよ明日です。昨年初めて走った時より緊張してないような気がします。

いよいよ「NAHAマラソン」

2回目のフルマラソン

「NAHAマラソン」

いよいよ、2日後になりました。

10月以降、週末毎に20㎞以上走りました。最長は30㎞。ハーフを2時間15分で走ることができました。昨年よりは走りこんだつもりです。風邪もひかず体調も問題なし。6時間の制限時間内完走を目指します。

妻と娘はおばあちゃんと「東京ディズニーリゾート」です。今年も私のフィニッシュを家族に見せられません。旅のお供はクラムリーの新作「正当なる狂気」。前夜ホテルで読んでしまうと眠れなくなりそうなのがちょっと怖いです。

30km

30km走りました。4時間近くかかってしまいました。

筋肉痛です。　足が痛いです。でも、去年の痛みよりマシかもしれない。

アミノ・バイタル・プロを飲むと筋肉痛が緩和されると聞いていましたが、今日は試すのを忘れてしまいました。

今年は12月2日那覇マラソン走ります。制限時間は6時間。ちょっと不安。

御陵の大きさ

  娘が日曜学校の遠足に行っている間「仁徳天皇陵」周辺を走りました。一周２，８５０ｍです。

仁徳天皇稜を一周してみよう（堺市のＨＰ）↓

http://www.city.sakai.osaka.jp/hakubutu/nintoku1.html

３週半したところで飽きたので、大仙公園と履中陵の方にも足を伸ばしました。

仁徳天皇稜は環濠が２重になっているので、正面以外に中心部を見通すことはできません。リセイ天皇陵は大きな壕の中の巨大な墳墓を見ることができます。その大きさに圧倒され、自然の緑に覆い尽くされたその姿には厳かな気持ちにさせられます。ケータイで写真を撮ったのですが、とてもファインダーに収まりきれません。

結局、２時間ほど走りました。仁徳陵４周、履中陵１週、１５ｋ程ですかね。その後テニス。ダブルス４セット。あー疲れた。

御陵一周

娘が幼稚園の日曜学校に通うことになり、日曜の午前中に時間が出来ました。幼稚園に娘を車で送り、それからジョギング。仁徳天皇稜が近くなので、一周してみました。世界最大のお墓の周りは約2.8㎞。なかなか良いジョギングコースです。

完全に濠に囲まれていると思っていたのですが、数ヶ所内側に入ることが出来る場所があります。新しい発見でした。

御陵の隣は大きな公園になっています。連休中にはここを中心に市民ランニング大会が開催されるので、会社の同僚と共に最長の１０㎞を走ろうと思っていたのですが、実家に帰ることになり参加は断念です。

ジョギングのことを書くのは久々ですが、ここのところちょくちょく走ること出来ています。でも、書くのをサボっているので、何時、どれだけ走ったのか忘れてしまいました。

娘と走る

土曜日の午前中。娘がジョギングに自転車でついてきました。いつものコース全８㎞は無理だと思い、2.5km位の所にある公園まで行って、遊具で少し遊んで帰ってきました。3歳のときに買ったので、娘には小さすぎる自転車で5㎞以上付いてきたのですから、上出来です。7歳の誕生日には自転車が欲しいそうです。

春分の日

昼間は娘に付き合ってもらって買い物。帰宅後、娘に付き合い近所の公園に。

娘を寝かしつけてからジョギング。１０ｋｍ。

先日のジョギングでちょっと足を痛めました。１５年ほど前と同じ痛め方。原因ははっきりしていて、ストレッチをサボっていたから。右大腿部の中心が痛くて、早く足を動かせません。テニスにも影響が出ています。前屈では膝の少し下程にしか曲げられない状態。少しずつストレッチして、痛みはマシになりました。前回は不思議と効く、カイロプラクチックに行って良くなったのですが、阪神大震災前の話です。あの治療院はどうなっているのでしょう。

今月の累計２９ｋｍ　　　今年の累計８０㎞

卒園式

昨日は娘の幼稚園の卒園式。あっという間の3年間でした。とても楽しく通園してくれたので良かったです。感動の卒園式ですが、娘は長くて退屈だったようで、何であんなことさせられるの、と不平を言っていました。式の後も友達と園庭で楽しく遊んでいましたが、最後といっても実感が無いのか、サバサバしたお別れだったようです。お昼ごはんはお祝いにお寿司でした。

小学校に行くのがあまり楽しくなさそうなのはちょっと問題です。彼女の部屋には、新しい白い勉強机とランドセル。玩具や洋服を置く棚も白いペンキを塗りました。

今日は午前中10ｋｍのジョギング。　今月の累計１９㎞。今年の累計７０㎞。

昼からテニス。ダブルスを３セット。１勝２敗でした。

ジョギング久々

一月以上走りませんでした。とにかく平日は仕事が忙しかったです。休日出勤も何日かあったし、休みの日は走るより、テニスと娘優先だから。

10時半位から走ろうと着替えたところで、会社からのメールに気付き、明日は出張で対応できないので、企画書をファックスしてもらい、チェックしていたので、スタートは11時を過ぎていました。なかなか快調なペースで走ることができました。タイムを計ってなかったのは残念。

いつものコース。9ｋｍ。　今月は初めて。今年の累計60キロメートル。

節分

昨日はご近所の「あびこ観音」の節分の行ってきました。古い寺らしく、ここの節分は有名のようです。最近は出店の数も昔から比べると随分減ったのですが、今年は土日ということもあり大変な人出でした。賽銭をあげる本堂前は人が多すぎて、娘が一緒の私達は近づくのが危険。遠くから拝んできました。線香をあげ、娘はその煙を頭に浴び、頭が良くなるようにお願いしてましたが、さあ、どうなることやら。帰りにお決まりの「恵方巻き」と「厄除け饅頭」を買って帰りました。娘はイチゴミルク飴。私はとうもろこし。祭りならではの歩き食いを堪能。

今日は午前中ジョギング。この一週間走れなかったので、ちょっと長めの１４ｋｍ。いつものコース９ｋｍは56分40秒。もっとスピードつけたいです。

昼からテニス。ダブルス3セット。すべて負け。でも面白いゲームができました。強打とコントロールのメリハリをもう少しなんとかしたいものです。

走った距離：14ｋｍ　　今年の累計：５１ｋｍ

休日のジョギング

久しぶりに明るい時間に走りました。午前中いつものコース＋ちょっと（１ｋｍ）

やっぱり往路は辛い。筋肉痛はほとんどなし。

これから福岡に出張です。

本日走った距離　　１０ｋｍ　　今月の累計　　３７ｋｍ

久々の筋肉痛

昨日はいつものコースをジョギング。やはり前半きついです。で、後半は少しスピード出せたと思うのですが、ふくらはぎの下のほうが痛くなりました。ここが痛くなるのは久々です。今朝は少し筋肉痛が残っていました。いつもより速いスピードで走ったのでしょうか。時計をしないで走ったのでタイムは計れませんでした。

走った距離　９ｋｍ　　今月の累計２７ｋｍ

政治家の常識

年に数度しか行かない飲み屋さんに電話しました。年末に得意先と行ったときの領収書をお願いしたんです。交際費に領収書がいるのは私達サラリーマンの常識です。基本料金のタクシー代の領収書を貰うときには運転手さんにすまない気がします。でも私達にとってその金額は無視できる金額ではありません。昼食を一回食べることが出来ます。でも政治家の常識は違うようです。無料の議員会館を事務所にしながら、事務所経費を数千万も計上して、必要な経費を積み上げたものだと平気で言えるのは、私達の常識にはありません。手間が掛かるから領収書もいらないなんて、ますます非常識です。しかもそのお金は私達に領収書を出させることでごまかしをさせないようにして、納めている税金なんです。誕生祝いの花束に費用がかかるなんて、たわけたことほざいていましたが、花束なんて5,000円も出せばりっぱなものが買えます。花束に1000万円使うとなると毎日5人以上に贈ることが出来る計算です。

ああ、まじめに働くのがいやになりますよね。

本日のジョギング　いつものコース　約９ｋｍ　５９分２５秒　　今月の累計約１８ｋｍ　　　　　　　　やっぱり前半がきついです。正月の食い過ぎでオーバーウエイト。なんとかしなくては。

ジョギング再開

フルマラソン以来ほとんど走っていなかったのですが、本日より再開です。いつものコースを走ったのですが、往路はとてもしんどかったです。足の筋肉が走るのを拒否しようとします。なんとか片道を走り終えると、復路は少し楽になり、往路以上のスピードで走ることができました。冷え込みが厳しい夜でしたが、寒さはほとんど感じないで走れました。今年もフルマラソンの挑戦したいのですが、どうなることでしょう。12月の頭に行われる那覇マラソンに興味があります。沿道の声援が多く、すばらしい大会だそうです。

本日の走行距離　約9キロメートル　　今月の距離累計　9キロメートル

マラソンの準備 シューズ＆ウェア

＜ランニング・シューズ＞

本番1ヶ月前にそれまで履いていたジョギング・シューズが駄目になりました。結婚直前に妻に誕生日プレゼントとして買ってもらったものです。思い出のシューズなので、これで走りたかったのですが、あまり履いてなかったとはいえ、さすがに10年近く経つとだめになります。新しいシューズを買うことになりました。

スポーツショップに行くと競技用のランニングシューズが沢山並んでいます。カッコイイシューズが多く、目移りしますが初心者向けのシューズを選びました。ブランドはそれぞれの好みで構わないと思いますが、競技者向けのシューズは軽量化のため、ソールのクッション製をある程度犠牲にしていたりするので、ソールが厚く、大き目のものにしました。足の形に合うものを探して、時間をかけて試し履きを沢山しました。結局はお買い得品の安いアディダスのシューズになりました。良い靴は足にフィットしすぎる気がして、足の爪の生え方がちょっと変な私には不安で、つま先に余裕のあるシューズを選んだんです。

慎重に選んだつもりでも、両足の人差し指と左足の親指の爪の中には血が溜まってしまいました。足の大きさって左右で違うのに、市販のシューズは左右同じ大きさだから、ある程度足を靴に合わせることになってしまいますね。私のテニスシューズはイージー・オーダーで作ったものです。足の長さだけでなく、幅まで含めた多彩なサイズから、コンピューターで足を計測して左右それぞれ選びます。ランニング・シューズも同じようなものがあれば良いのですが。

＜ウェア＞

ジョギングは靴さえあればどこでもできます。ウェアも極論なんでもＯＫです。でも、最近は高機能のものが多く売られるようになりました。

ボトムはＣＷ－Ｘを着ています。仕事の関係で数年前に試しに着てみたところ、テニスをした翌日の疲労が劇的に軽減されたので手放せなくなりました。筋肉や関節のサポート機能を備えたタイツです。私の参加したマラソンでも多くの人が着用していました。今回私が着用したのはスタビライクスモデル（ロング）、「股関節サポートを基本に、ひざ関節の安定を追求したモデル。腰の位置を安定させ、体軸のブレを抑える。すばやく、かつ安定した脚の動きをサポート。」という優れものです。

トップスは同じＣＷ－ＸのＸ－ＦＩＴ。身体にフィットした吸汗速乾性にすぐれたシャツです。最近では多くの野球選手がアンダーシャツとして着用しています。汗を吸っても重くならないし、汗冷えしにくいので快適です。また、乳首が擦れて痛くなることも無いようです。私のレベルでは走っているときは汗をかき、暑いのですが、歩くと身体が冷えるので、これを着て正解でした。

身体のラインが出てしまうので、不恰好な私にはちょっと恥ずかしいので、ボトムには膝下までの軽いパンツを着用しました。

靴下もＣＷ－Ｘを履きました。左右の足の形に合った立体的な靴下です。シューズに気を使うのならば、靴下も良いものを履くべきです。筋肉の痛みはしょうがないですが、できるだけ足の痛みのリスクは軽減したいですからね。靴下が良かったのか、足にはほとんど豆が出来ませんでした。

汗が目に入り痛いので、頭にはタオルマフラーを巻いて、その上にキャップを被りました。高機能でカッコイイ汗止めが欲しいですね。

参加者の中には、シューズやウェアに気を使ってない人が多く見られましたが、少なくとも足元には気を使わないと完走がますます辛いものになるような気がします。 

フルマラソンを完走するまで

一昨年の秋、テニスをプレイ中に右足首を捻挫して、約２ヶ月間運動できませんでした。年が明けて、正月に弟とスーパー銭湯に行き、体重を計ってびっくり。大幅に自己記録を更新していました。

これではまずいと思っていたところに、仕事は部署が変わり、ほとんど残業することがなくなりました。そこでジョギングを思い立ったのです。

一念発起で走ろうと思ったのですが、わずか数歩で足が痛くなり走ることができません。仕方ないので、まずは１時間歩くことから始めました。

自宅の近所の小さな川沿いに遊歩道があり、そこがジョギングコースになりました。２００メートルごとに距離表示があり、終点の公園まで約４ｋｍ。この往復を走ることが当面の目標となりました。ウイークディの夜、週２,３回。最初の一ヶ月は２キロ歩いてから、ゆっくり走って帰る。二ヶ月目はゆっくり２キロ走る。と段々距離を伸ばします。土曜日の午前中は違うコースを１時間半から２時間ほどジョギング＆ウオーキング。半年後には体重も６キロ以上落ち、往復８キロもなんとか走れるようになりました。この頃にフルマラソンにチャレンジしようと決心したのです。

今年の春頃から仕事も少し増え、ジョギングの回数も減りました。土曜日のジョギングも出来なくなったのですが、フルマラソン挑戦の決意は変わらず、９月には、ついにエントリーをしてしまいました。

今から思えば、ランニングの雑誌や本を読んで、ちゃんとトレーニングすべきだったと思いますが、まったく自己流、聞きかじりの知識でなんとなくジョギングをしてきました。１０月になってから、２０キロ弱を２回、３０キロ弱を１回、ゆっくりながらなんとか走り、ハーフをイーブンで走る自信はできました。あとは歩いても制限時間にゴールすることができます。

長く走った後は、疲労回復してから走るのを心がけ、本番前一週間は完全に身体を休めました。

そして本番。なんとか完走できたのです。

ジョギングコースの川。春の風景です。

汚い川ですが、鯉や亀がたくさんいます。

マラソンを走る理由

「フル・マラソン、完走したことあるよ。」と言ってみたかったのが最大の理由です。

これが言いたくて、最後まで走り（歩き）ました。

昨年の正月からボチボチ走り始めたのですが、その理由は、

①体重が増えた。③テニスをもっと楽にプレイしたかった。

からです。

なにしろ、最初は走るどころか、歩いただけで足が痛かったくらいですから、その進歩たるや自分でもびっくり、もしかしたらフルマラソンもいけるかもと半年くらいで思うようになりました。フルマラソンは２０才台後半からいつか走りたいとは思っていました。

ジョギングを続けられた理由は

①仕事が暇になった。②睡眠時無呼吸症の治療で体調がよくなった。③ＣＷ－Ｘとの出会い。

の３点が大きかったです。

①については、きっかけはそうでしたが、結局は時間は自分で作るしかないと思い知ることができました。

②については治療を無駄だと思っていた私ですが、無理に病院に行かせてくれた妻に感謝です。昼間の眠気がなくなり、夜も熟睡できるようになったので体力的に楽になりました。

③足の疲れが劇的に緩和されるサポート・ウエアです。運動した翌日の疲れが大幅に少なくなり、次の日の筋肉痛を気にしないで、走ったり、テニスしたりできるようになりました。また、このウエアの関係でマラソンランナーの方と知り合い、身近なものになりました。

この歳になっても新しい出会いや発見があり、自分を少しでも変えていけるというのがわかったことが最大の成果です。（優等生的発言。恥ずかしいですが書いてしまいました。）

完走②

スタートは午前9時。

スタート地点には仕事でお世話になっている方数人が来てくれました。約4000人の参加者です。１時間毎の予想タイム順にスタート地点に並びます。当然私は後ろのほう、５時間（一番後ろ）のところにならんだので、スタートラインを通過するのに数分かかります。周りの参加者はマラソンを舐めているとしか思えない人もたくさんいて安心しました。狭いコースを大勢が走るので、最初のうちは走りにくかったです。また、自分のペースがわかりません。一人で走るより楽に走れていたので、ペースをキープできました。

周りの人に声をかけて、同じくらいの目標タイムの人とペースを合わせる人もいました。往路はゴールから離れていくので精神的に辛いです。

中間点は目標通り２時間半。ここからはしんどくなったら歩こうと思っていましたが、ペースを落としながらも走ります。２５キロ地点位では、足は大丈夫だったのですが、ただ、足を交互に動かし続けるという行為に気持ちがめげそうになります。それでもなんとか走っていると予想外のところが痛くなってきました。膝の上、内側の筋肉です。攣りそうになったので歩くことにしました。無理して歩くことも出来なくなったら嫌だったからです。３０キロを過ぎると、しゃがみこんだり、芝生で大の字になったりする人が目に付きます。歩くことで足が楽になったら走る、というのを繰り返し、ラスト１キロはなんとか走ってゴールできました。

当初の目標は、もしかしたら５時間切れるかも、でも無理そうだから、６時間で走ればＯＫ、というものでした。５時間４１分は合格点だと思います。このマラソンは８時間が制限時間ですが、これは珍しく、長いものでも制限時間６時間という大会が多いようです。６時間以内で走れれば、大会参加の幅が少し広がります。

マラソンは「根気」です。練習もレースも一歩一歩前に進むしかありません。その単調さにどれだけ耐えられるかが勝負です。自分の身体の状態を認識して冷静になることも必要のようです。単調さに耐えられずオーバーペースで走ると歩くこともできなくなります。

楽しく、貴重な経験でした。今は階段を下りるのが辛いほどの筋肉痛です。夜中も痛みで目が覚めてしまいました。

完走

第10回大阪・淀川市民マラソン

フルマラソンの部

5時間41分57秒

順位：１６０７位　　総合順位　１８３０位

なんとか無事完走しました。

スタート地点、中間点に応援に来てくれた山ちゃん、Ｏさん、Ｍさん、Ｋさん、ありがとうございました。完走後のメールうれしかったです。

5時間を超えた分くらいが歩いた時間かもしれません。

しんどいので詳しくは後日。

いよいよ明日

フルマラソン挑戦。いよいよ明日となりました。

テリーさん、７２０さん、Ｆｕｌｌ－ｒｉｎｇさんコメントありがとうございます。

＞７２０さん

いまごろはハーフマラソン走っているのでしょうね。無事の完走をお祈りしています。頑張りすぎるなよ！

あと４日

フルマラソンまであと４日。

コンディションは上々。でも走りきれるかは大いに不安。