筋肉痛

ひどい筋肉痛です。右上腕の外側の筋肉が痛くて、腕を曲げるのがとても辛いです。タバコを吸うのも一苦労。
昨日午前中フィットネスクラブに行き、マシントレーニングをしました。長い間全くこの手のトレーニングはしていませんでした。上半身を中心に各マシンを一番軽いウエイトで10回×3セット。ほとんど疲労も感じなくて、物足りない気分で終了。午後はテニス。サーブを上手く打てません。それなりのダメージはあったようです。
そして今朝、右腕が痛くて曲げられないのです。消炎スプレーを買ってきました。部屋中臭いです。
情けない話です。これからは少しトレーニングもします。